Gerincterápiás jóga
A derék-, nyak- és hát fájás az egyik leggyakoribb panasz, az emberek közel 60-70%-át érinti.
A fájdalmat először csak kellemetlennek, majd zavarónak, később pedig nehezen elviselhetőnek érezzük. A háttérben számtalan ok állhat, a fájdalom eredete is több pontra lokalizálható, eszerint eredhet a gerinc melletti szalagokból, a csigolyatestekből, a csigolyák közti porcokból, illetve az izmokból.
Az esetek túlnyomó többségében azonban a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, és a már népbetegségnek számító stressz áll a háttérben.
A gerincterápiás jóga a hatha yoga különleges eszköztárát használja a fizikai test, az idegrendszer egészségének és a lélek harmóniájának helyreállítására.
A gerinc feladata a test tartása, ám nemcsak a fizikai értelemben biztosítja a csontok, inak és az izomrendszer stabilitását. A gerinc állapota hatással van az emberi belső feszültségi állapotára is hatással van. Nyilvánvaló a közvetlen összefüggés a stresszként emlegetett pszichés túlterhelés és a fizikai alulterhelés miatt kialakuló gerincfájdalom között.
A gerincterápiás jóga célja a fizikailak a gerincünk egészségének helyreállítása, szellem és lélek tekintetében pedig a helyes szellemi és lelki tartás megőrzése.
A tradicionális hatha jóga gyakorlatait, a nyugati ember zsúfolt életéhez, igényeihez és képességeihez mérten alkalmazza, három fő területe:
- Ashana
- Tartásjavítás, a helyes ülés, állás és fekvés alapján és a gerinc megfelelő terhelési módjai
- Pranayama
- Helyes funkcionális légzés és az elme megnyugtatása
- Yoga Nidra - Vezetett relaxáció a helyes stresszkezelés megtanulása érdekében
Kifejezetten kezdőknek szól, kortól és nemtől függetlenül mindenkinek meleg szívvel ajánlott.