Senior jóga

A senior jóga hozzásegít a testi, szellemi és lelki egészség megőrzéséhez, segít, hogy aktív, teljes értékű életet élhessünk.

A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. 

Bármely életkorban érdemes elkezdeni jógázni!

Számtalan jóhatása mellett ellenállóbbá teszi a szervezetet a kor előrehaladtával megjelenő panaszokkal szemben. Segít az öregedési folyamatok lassításában, hogy rugalmasabbak, lazábbak legyünk. 

A gyakori időskori problémák kialakulásában fontos szerepet játszik a kevés mozgás, helytelen étkezési szokások és a felületes légzés. A jóga segíti az emésztést, serkenti a keringést és enyhíti az ízületi problémákat. A középpontban a hát és a gerinc, a testtudatosság és az izmok ellazítása áll. Segít a fizikai korlátok, gyengeségek leküzdésében és az idősödés, a kor elfogadásában. A gyakorlatok célja a testben kialakult feszültségek feloldása, melyek sokszor hátfájásban mutatkoznak meg.

Az adott korosztályhoz igazodó, kíméletes, minden izmot átmozgató jóga ászanákkal növeljük a testi erőnlétet, rugalmasságot, javítjuk a vérkeringést, az anyagcserét. Légzőgyakorlatokkal harmonizáljuk az idegrendszer működését, oldjuk a stresszt, egyensúlyt teremtünk, és relaxációval ellazulunk, kitisztítjuk az elmét.

Az órát ráhangolódással és légző gyakorlatokkal kezdjük, majd a bemelegítés után, jólesően átmozgatjuk az egész testet. A tudatosan lassan végzett test és légzőgyakorlatok segítenek a test egyéni határainak felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. Mindenki a saját ritmusában gyakorolhat.

A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért, hogy az időskor évei "arany évek" lehessenek.