Jógaórák felépítése

A jógaórák 120 percesek, amit ráhangolódással, vagyis elcsendesüléssel kezdünk állásban, ülésben vagy fekvésben, ezután alapos bemelegítés, átmozgatás, majd néhány erőgyakorlat vagy tartásjavító testhelyzet (ashana) következik.

Az erőfeszítéseket speciális nyújtásokkal és passzív regeneráló gyakorlatokkal kompenzáljuk, amelyek feltöltik, vitalizálnak, levezetésként pedig gerinccsavarás, a deréktáj és keresztcsont feszültségoldása, majd végezetül légzőgyakorlatok (panayama) és vezetett relaxáció (yoga nidra) zárja az órát.

Jógaóra után megvendégellek egy csésze finom teával, hogy testben és lélekben egyaránt felfrissülve és megerősödve térhess vissza a hétköznapi világ forgatagába.